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母乳喂養——媽媽給寶寶的珍貴禮物
來源:江西衛生報  發布時間:2018年04月10日  

  健康素養66條:孩子出生后應盡早開始母乳喂養,滿6個月時合理添加輔食。

  對寶寶來說,母乳是最天然完美的食物,是每位媽媽都能給予寶寶最珍貴的禮物,它毫無疑問應該是媽媽的首選。母乳喂養已被世界衛生組織推薦為嬰兒最佳的喂養方式。含有嬰兒所需的全部營養以及大量的抗體和免疫活性物質,有助于嬰兒發育,增強嬰兒的免疫能力。母乳喂養不僅能增進母子間的情感,還能促進母親的產后康復。

  為了母乳喂養成功,孩子出生后1小時內就應開始哺乳。純母乳喂養可滿足6個月內嬰兒所需全部液體、能量和營養素,因此嬰兒出生后,應首選純母乳喂養,6個月內不需要添加任何輔食。母乳喂養可以持續至2歲或2歲以上。

  那哺乳期的女性該怎么吃,才能既保持身材又使奶水充足呢?

  《中國居民膳食指南》(2016版)對哺乳期女性的飲食,有清晰、實操性強的建議。包括:

  ■ 科學喝湯。餐前喝半碗至一碗,待到八九分飽時再喝一碗;

  ■ 不宜喝多油濃湯;

  ■ 煲湯材料宜選擇脂肪較低的肉類,如魚、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等。也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯及米湯等。

  再來看看《中國居民膳食指南》(2016版)推薦的母乳媽媽“一日6餐”,供大家參考:

  早餐:菜肉包子1個,小米紅棗稀飯適量,拌海帶絲適量;

  上午加餐:牛奶250 ml;

  午餐:豆腐鯽魚湯1碗,炒黃瓜適量,米飯適量;

  下午加餐:蘋果1個;

  晚餐:燉雞湯1碗,蝦皮炒小白菜適量,米飯適量;

  晚上加餐:牛奶250 ml,煮雞蛋1個。(不習慣喝牛奶或有乳糖不耐者,可以用酸奶替代。)

  在輔食添加方面,嬰兒6個月起,要適時、適量添加輔食。添加輔食的原則是由一種到多種,由少到多,由軟到硬,由細到粗。開始添加的輔食形態應為泥糊狀,逐步過渡到固體食物。從少量開始,逐漸增加。要觀察嬰兒大便是否正常,嬰兒生病期間不應添加新的食物。添加的食物品種應多樣化,預防偏食和厭食。

  來源:《中國公民健康素養》、《中國居民膳食指南》


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