白小姐论坛精华帖公式规律己经更新
為民健康網
 
   
首頁 疾病百科醫苑風范預約診療生活保健預防接種獻血知識藥品信息健康體檢醫學鑒定健康在線江西省12320
    首頁 生活保健 > 老年保健 正文
失眠——人類健康的“無形殺手”
來源:江西衛生報  發布時間:2018年02月07日  

  □吉安市中心人民醫院神經內科    主治醫師  劉麗平

  睡眠對每一個人來說都很重要,但隨著社會經濟的發展、工作以及生活節奏的加快,人類的睡眠時間開始出現縮短。而且越是經濟發達的地區,睡眠時間越短。北京、上海、廣州以及深圳等發達地區一般睡眠不足6個小時的占到40-50%。伴隨睡眠時間縮短的是睡眠障礙的發生率也明顯增加。據中國睡眠研究會最新發布的調查報告顯示,我國成年人失眠率已高達38.2%,但只有少數患者會選擇求助專科醫師。如此之高的失眠發生率讓公眾對調查的結果感到震驚,失眠已經變成了一個嚴重的醫學問題。

  睡眠不足不但影響到工作人員的健康狀況與工作的安全,增加個體與社會的經濟負擔,睡眠不足還與慢性疼痛、精神疾病的發生發展等有關。

  失眠的診斷  

  失眠表現為入睡困難(入睡時間超過30分鐘)、睡眠維持障礙(整夜覺醒次數≥2次)、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少(通常少于6小時),同時伴有日間功能障礙。

  失眠的治療 

  失眠與軀體疾病一樣,積極預防失眠比治療失眠更加重要,良好的睡眠習慣能夠幫助你遠離失眠。一要查找失眠的原因所在,然后對癥治療。

  如果一時找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動,如每晚睡前散散步、聽聽音樂,可使內心寧靜,情緒穩定。二要改變那些不利于睡眠的生活習慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮;還要減少內心的憂慮和恐懼不安,做到按時作息。三要注意睡眠環境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環境中睡覺;同時,還要避免過度疲勞,及時治療身體上的不適。四要正確對待失眠。

  一個人的睡眠好壞,關鍵在于質量,而不在于睡眠時間的長短,對失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要過分地計較睡眠時間的長短,而是能睡多少就睡多少,以順其自然的態度去對待睡眠。調整作息、適當增加運動量是失眠的一大良藥。如果通過自身調節可以解除則問題不大;如果失眠癥狀持續,并且通過運動、飲食等多方面進行過調節,超過半個月仍沒有效果,一定要及時在專科醫生指導下治療,醫生會查找引起失眠的病因,采用心理療法、行為訓練等方式緩解患者癥狀,如果患者情況比較嚴重則會合理使用藥物治療,一定要遵循醫囑是關鍵。


  本月熱點
2018年新年獻詞 我省舉行胡敏華先進事跡... 江西首批2300多支四價 ... 首屆世界贛商大會綠色與... 謝茹在省衛生計生委調研... 省市衛生計生系統學習貫... 江西省全面推開公立醫院... 我省郭璐萍同志獲“白求...
  相關文章
失眠——人類健康的“無... 中醫藥健康文化素養調查... 養生要會養心態與心境 發酵食品是老人天然的保... 低血糖會誘發心絞痛 江西打造智慧養老產業 預防老年癡呆 享受幸福... 清理血液垃圾吃它就管用 單身的人老癡風險增四成 每天吃多少味精更安全
聯系我們網站地圖網站聲明

版權所有   為民健康網
Copyright©2004-2011 www.fgqsz.icu All Rights Reserved
備案序號:贛ICP備05008710號

白小姐论坛精华帖公式规律己经更新